Общую характеристику спортивному питанию даст proteininkiev.com

Источник: https://proteininkiev.com

Спортивное питание используется атлетами в основном силовых видов спорта для ускорения прогресса в достижении выбранной цели и лучших результатов. Добавки применяются спортсменами от начинающего и до профессионального уровня, а некоторые БАДы используют люди, совсем не занимающиеся спортом. Существуют спортивные добавки с самым разнообразным действием: для полноценного восстановления, для лучше продуктивности на тренировке, для уменьшения процента жира в организме. В этой статье приводится общая характеристика спортпита и его классификация, а также описывается, какого результата стоит ожидать от приема продуктов спортивного питания.

Когда человек начинает заниматься спортом, его организм переживает серьезные изменения, сопровождаемые стрессом – это естественно и ведет к прогрессу в виде роста мышц, увеличения силовых показателей и т.д. Но при этом организм начинает требовать больше питательных веществ для нормального функционирования и хорошего самочувствия. И зачастую полезных веществ, которые поступают вместе с пищей, недостаточно. Чтобы восполнить их нехватку, и служит спортивное питание.

Самые популярные представители питания для спортсменов – это протеин и гейнер, которые употребляются в виде коктейлей (порошок, размешанный в воде/молоке) и являются источником основных питательных веществ: белок и белково-углеводная смесь соответственно. Такие коктейли пьются на протяжении дня, чтобы восполнить дневную норму белков и/или калорий, поскольку чаще всего из обычной пищи их поступает недостаточно. Эти спортивные добавки также пьют после тренинга, чтобы восполнить потраченные на тренировке ресурсы – предотвратить катаболизм – и утолить чувство голода. Коктейли служат хорошим дополнением к рациону, но заменять обычное питание, конечно, не могут.

Эти виды спортивного питания называют базовыми, поскольку они подходят для употребления на любом тренировочном периоде, главное – выбрать подходящую разновидность. Так, протеины различаются по времени действия, степени очистки и исходному сырью. Гейнеры варьируются в зависимости от соотношения белков и углеводов и употребляются в основном на массонаборе или при силовых тренировках общего характера. Сюда же можно отнести и аминокислотные комплексы, которые предоставляют «строительный материал» для мышц в чистом виде.

Наряду с базовым существует специальное спортивное питание, которое оказывает более выраженный и конкретный эффект. Их действие заметно через короткое время после приема, употребляются такие добавки курсами.

Несколько примеров эффектов специального спортивного питания:

• Увеличение общей выносливости, продуктивности на тренировке;
• Пампинговый эффект;
• Повышение силовой выносливости;
• Усиление выработки собственного тестостерона;
• Уменьшение жировых запасов за счет термогенного или липотропного воздействия.

Подобные добавки могут оказывать самое разное воздействие, способствуя достижению конкретной цели. Например, жиросжигатели, как понятно из названия, помогают избавляться от жировых отложений. Спортивные препараты с сосудорасширяющим эффектом способствуют пампингу: увеличение мышц в объеме, венозность на несколько часов на фоне улучшенного питания мускулатуры (ускоряется кровоток). Предтренировочные комплексы существенно поднимают уровень бодрости и энергичности атлета, улучшают работоспособность и продуктивность.

Нельзя обойти вниманием общеукрепляющее спортивное питание. Добавки этой категории не влияют непосредственно на мускулатуру, но оказывают мощную поддержку организму как целостной системе. На тренировках нагрузку получают и иммунная, нервная системы, суставно-связочный аппарат, а обильное питание нагружает желудочно-кишечный тракт. Спортивные добавки с укрепляющим и нормализующим действием включают в себя витамины, минералы, хондропротекторы, адаптогены, антиоксиданты и т.д. Улучшается общее состояние организма, и, как следствие, прогресс в развитии мускулов тоже идет быстрее. Конечно, наряду с этим улучшается и самочувствие, уменьшается вялость и усталость.

При всех своих преимуществах спортивное питание остается дополнением к сбалансированному рациону питания и грамотным регулярным тренировкам. И в качестве дополнения помогает быстрее добиться поставленной цели.