Меню


Курсы СтимулСправочникСтатьиНа досуге

Общую характеристику спортивному питанию даст proteininkiev.com

Общую характеристику спортивному питанию даст proteininkiev.com

Источник: https://proteininkiev.com

Спортивное питание используется атлетами в основном силовых видов спорта для ускорения прогресса в достижении выбранной цели и лучших результатов. Добавки применяются спортсменами от начинающего и до профессионального уровня, а некоторые БАДы используют люди, совсем не занимающиеся спортом. Существуют спортивные добавки с самым разнообразным действием: для полноценного восстановления, для лучше продуктивности на тренировке, для уменьшения процента жира в организме. В этой статье приводится общая характеристика спортпита и его классификация, а также описывается, какого результата стоит ожидать от приема продуктов спортивного питания.

Когда человек начинает заниматься спортом, его организм переживает серьезные изменения, сопровождаемые стрессом – это естественно и ведет к прогрессу в виде роста мышц, увеличения силовых показателей и т.д. Но при этом организм начинает требовать больше питательных веществ для нормального функционирования и хорошего самочувствия. И зачастую полезных веществ, которые поступают вместе с пищей, недостаточно. Чтобы восполнить их нехватку, и служит спортивное питание.

Самые популярные представители питания для спортсменов – это протеин и гейнер, которые употребляются в виде коктейлей (порошок, размешанный в воде/молоке) и являются источником основных питательных веществ: белок и белково-углеводная смесь соответственно. Такие коктейли пьются на протяжении дня, чтобы восполнить дневную норму белков и/или калорий, поскольку чаще всего из обычной пищи их поступает недостаточно. Эти спортивные добавки также пьют после тренинга, чтобы восполнить потраченные на тренировке ресурсы – предотвратить катаболизм – и утолить чувство голода. Коктейли служат хорошим дополнением к рациону, но заменять обычное питание, конечно, не могут.

Эти виды спортивного питания называют базовыми, поскольку они подходят для употребления на любом тренировочном периоде, главное – выбрать подходящую разновидность. Так, протеины различаются по времени действия, степени очистки и исходному сырью. Гейнеры варьируются в зависимости от соотношения белков и углеводов и употребляются в основном на массонаборе или при силовых тренировках общего характера. Сюда же можно отнести и аминокислотные комплексы, которые предоставляют «строительный материал» для мышц в чистом виде.

Наряду с базовым существует специальное спортивное питание, которое оказывает более выраженный и конкретный эффект. Их действие заметно через короткое время после приема, употребляются такие добавки курсами.

Несколько примеров эффектов специального спортивного питания:

Подобные добавки могут оказывать самое разное воздействие, способствуя достижению конкретной цели. Например, жиросжигатели, как понятно из названия, помогают избавляться от жировых отложений. Спортивные препараты с сосудорасширяющим эффектом способствуют пампингу: увеличение мышц в объеме, венозность на несколько часов на фоне улучшенного питания мускулатуры (ускоряется кровоток). Предтренировочные комплексы существенно поднимают уровень бодрости и энергичности атлета, улучшают работоспособность и продуктивность.

Нельзя обойти вниманием общеукрепляющее спортивное питание. Добавки этой категории не влияют непосредственно на мускулатуру, но оказывают мощную поддержку организму как целостной системе. На тренировках нагрузку получают и иммунная, нервная системы, суставно-связочный аппарат, а обильное питание нагружает желудочно-кишечный тракт. Спортивные добавки с укрепляющим и нормализующим действием включают в себя витамины, минералы, хондропротекторы, адаптогены, антиоксиданты и т.д. Улучшается общее состояние организма, и, как следствие, прогресс в развитии мускулов тоже идет быстрее. Конечно, наряду с этим улучшается и самочувствие, уменьшается вялость и усталость.

При всех своих преимуществах спортивное питание остается дополнением к сбалансированному рациону питания и грамотным регулярным тренировкам. И в качестве дополнения помогает быстрее добиться поставленной цели.


Подписка на новости RSS         Мы в Google+    

Мы на Facebook