Приходим в норму после праздников: как улучшить самочувствие

Праздники — настоящие каникулы для взрослых и своеобразный мини-отпуск. За этот минимальный отрезок времени организм получает больше, чем ему нужно: праздное ничегонеделание, расслабленный просмотр фильмов и концертов, сбитый график сна и слишком много тяжелой пищи. После такого отдыха нужен еще один, но уже для того, чтобы привести себя в форму: сбросить несколько килограммов, нормализовать график сна и рацион, наполниться энергией.

Не стоит прибегать к слишком строгим диетам, ведь есть риск потом вернуть все с лихвой. Сбалансированное питание с распланированным меню — истинный ключ к стройности. Это период можно использовать для профилактики паразитарных заболевания, применяя препараты от глистов, представленные на amrita.ua. Поскольку они созданы на основе натуральных компонентов, действуют мягко.

Стоит забыть о гастрономических излишествах с вредными и неприлично вкусными блюдами и разнообразить меню: к нежирному мясу добавьте овощные супы-пюры, экспериментируйте с корнеплодами, ведь даже привычные репа, морковь, свекла открывают безграничные возможности для новых и, главное, полезных вкусовых сочетаний. Добавьте в рецептуру тыкву, цветную капусту, брокколи и рыбу.

Следите за водным балансом: начинайте утро со стакана воды, за день выпивайте не менее литра. Иногда за чувством голода скрывается жажда, поэтому не спешите делать паузу на перекус, а просто сделайте глоток воды. Смените кофе на зеленый и травяные чаи.

В период детокса после праздников стоит добавить движения. Если вы не готовы начинать новый год со спортивного зала, начните с утренней зарядки, как можно больше ходите пешком, ведь даже продолжительные пешие прогулки способны на чудеса. Сжигать калории необходимо с удовольствием, поэтому непременно покатайтесь на коньках, встречайтесь с друзьями и гуляйте по городу, играйте в снежки (если зимняя погода позволяет), займитесь танцами. А для покупок выбирайте магазин не тот, что ближе, а тот, что подальше.

Следует уделить внимание и телу: расслабляющие ванны, массажные процедуры и самомассаж, баня, маски, ведь кожа тоже страдает от алкоголя, острой и жирной пищи. Убрать отеки и следы усталости, глубоко очистить и наполнить эпидермис влагой, вернуть тонус с помощью скрабов или специальной щетки — обязательная программа в бьюти-рутине.

Чтобы повысить работоспособность, вернитесь к режиму и планируйте дни. Но помните, что важен не жесткий контроль, загоняющий в рамки, а гибкое планирование с рациональным использованием времени, чтобы найти время для работы, отдыха и увлечений. Награждайте себя за выполнение скучных, но обязательных задач.

Автор: Скиба Татьяна