Приходимо в норму після свят: як поліпшити самопочуття

Свята — справжні канікули для дорослих і своєрідна міні-відпустка. За цей мінімальний відрізок часу організм отримує більше, ніж йому потрібно: байдикування, розслаблений перегляд фільмів і концертів, збитий графік сну та надто багато важкої їжі. Після такого відпочинку потрібен ще один, але вже для того, щоб привести себе у форму: скинути кілька кілограмів, нормалізувати графік сну й раціон, наповнитися енергією.

Не варто вдаватися до надто суворих дієт, адже є ризик потім повернути все з лишком. Збалансоване харчування з розпланованим меню — справжній ключ до стрункості. Цей період можна використати для профілактики паразитарних захворювань, застосовуючи препарати від глистів, представлені на amrita.ua. Оскільки вони створені на основі натуральних компонентів, діють м’яко.

Варто забути про гастрономічні надмірності зі шкідливими та непристойно смачними стравами й урізноманітнити меню: до нежирного м’яса додайте овочеві супи-пюре, експериментуйте з коренеплодами, адже навіть звичні ріпа, морква, буряк відкривають безмежні можливості для нових і, головне, корисних смакових поєднань. Додайте до рецептури гарбуз, цвітну капусту, броколі та рибу.

Стежте за водним балансом: починайте ранок зі склянки води, протягом дня випивайте не менше літра. Іноді за відчуттям голоду ховається спрага, тому не поспішайте робити перерву на перекус, а просто зробіть ковток води. Замініть каву на зелений і трав’яні чаї.

У період детоксу після свят варто додати руху. Якщо ви не готові починати новий рік зі спортивної зали, почніть із ранкової зарядки, якомога більше ходіть пішки, адже навіть тривалі піші прогулянки здатні творити дива. Спалювати калорії потрібно із задоволенням, тому неодмінно покатайтеся на ковзанах, зустрічайтеся з друзями та гуляйте містом, грайте в сніжки (якщо зимова погода дозволяє), займіться танцями. А для покупок обирайте магазин не той, що ближче, а той, що далі.

Слід приділити увагу й тілу: розслаблювальні ванни, масажні процедури та самомасаж, лазня, маски, адже шкіра теж страждає від алкоголю, гострої та жирної їжі. Прибрати набряки й сліди втоми, глибоко очистити та наповнити епідерміс вологою, повернути тонус за допомогою скрабів або спеціальної щітки — обов’язкова програма в б’юті-рутині.

Щоб підвищити працездатність, поверніться до режиму та плануйте дні. Але пам’ятайте, що важливий не жорсткий контроль, який заганяє в рамки, а гнучке планування з раціональним використанням часу, щоб знайти час для роботи, відпочинку та захоплень. Нагороджуйте себе за виконання нудних, але обов’язкових завдань.

Автор: Скиба Тетяна