Тренды здорового образа жизни в 2020 году

Движение – это жизнь, а здоровый образ жизни – единственно правильный путь к отличному самочувствию и долголетию. Если в 1990-х балом правили сигареты, легкий героиновый шик и реки спиртного, то сегодня сбалансированное питание, физические нагрузки и внутренняя гармония – самый модный тренд. Даже жарким летом традиционный мохито уступает зеленому смузи и чаю матча. ЗОЖ – это не только про еду и спорт. Это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Их соблюдение замедляет процессы старения, увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество. Но главное – наполняет гармонией.

Все начинается с осознанности – четкого понимания того, что здоровое тело – результат усилий, упорства, последовательности и постоянства. Одно из главных мест отведено правильному, полноценному сну. Он восстанавливает силы и наполняет энергией. Никаких гаджетов за 2 часа до сна, проветренное помещение, в меру твердые подушка и матрац, и сладкие сны вам обеспечены.

ЗОЖное утро начинается с магии: это время для вас, медитаций, зарядки, неспешных бьюти-ритуалов. Если вы хотите добавить движения, не ограничивайтесь зарядкой. Отказ от лифта, несколько остановок пешком – самые простые возможности для дополнительных нагрузок. Следите за количеством шагов. Просто купите для этого фитнес браслет в Киеве, и вы всегда будете знать ежедневный километраж.

Если лет 5-7 назад рынок wellness ограничивался спортзалами и бассейном, то сегодня он захватывает новые ниши. К трендам здорового образа жизни можно отнести:

• «движение движения». В основе нового направления практики, основанные на движении. Они развивают тело и ум, ведь нужно не просто проявить выносливость. Тело словно отрывается по-новому: нужно переключиться с танца на боевые искусства или TRX, лазание по стене заменить на дыхательные упражнения. Под тегом #movementculture в сети целое сообщество;
• употребление правильной пищи (в идеале органического происхождения) и полный отказ от фастфуда;
• универсальный all inclusive не то чтобы сдает позиции, но больше не является идеальным вариантом. Значительно интереснее ретриты, дайвинг, серфинг, беговые марафоны и даже голодание в специальных центрах;
• правильный режим питания с подсчетом БЖУ;
• натуральная косметика без вредных компонентов и ингредиентов животного происхождения. Добавьте сюда пометку cruelty free и упаковку из переработанного пластика, и вы получите идеальное средство.

Здоровый образ жизни – это прежде всего стремление научиться быть счастливым, познать и полюбить свое тело, понять, что счастье, здоровье и будущее зависит только от нас.