Тренди здорового способу життя у 2020 році

Рух — це життя, а здоровий спосіб життя — єдино правильний шлях до чудового самопочуття та довголіття. Якщо в 1990-х балом правили сигарети, легкий героїновий шик і ріки спиртного, то сьогодні збалансоване харчування, фізичні навантаження та внутрішня гармонія — наймодніший тренд. Навіть спекотного літа традиційний мохіто поступається зеленому смузі та чаю матча. ЗСЖ — це не лише про їжу та спорт. Це цілий комплекс заходів, спрямованих на поліпшення здоров'я та профілактику патологічних процесів в організмі. Їх дотримання уповільнює процеси старіння, збільшує тривалість життя та поліпшує його якість. Але головне — наповнює гармонією.

Усе починається з усвідомленості — чіткого розуміння того, що здорове тіло — результат зусиль, наполегливості, послідовності та сталості. Одне з головних місць відведено правильному, повноцінному сну. Він відновлює сили та наповнює енергією. Жодних гаджетів за 2 години до сну, провітрене приміщення, у міру тверді подушка та матрац — і солодкі сни вам забезпечені.

Ранок ЗСЖ починається з магії: це час для вас, медитацій, зарядки, неквапливих б'юті-ритуалів. Якщо ви хочете додати руху, не обмежуйтеся зарядкою. Відмова від ліфта, кілька зупинок пішки — найпростіші можливості для додаткових навантажень. Стежте за кількістю кроків. Просто купіть для цього фітнес-браслет у Києві, і ви завжди знатимете щоденний кілометраж.

Якщо років 5–7 тому ринок wellness обмежувався спортзалами та басейном, то сьогодні він захоплює нові ніші. До трендів здорового способу життя можна віднести:

• «рух руху». В основі нового напряму — практики, засновані на русі. Вони розвивають тіло та розум, адже потрібно не просто проявити витривалість. Тіло ніби відкривається по-новому: потрібно переключитися з танцю на бойові мистецтва або TRX, лазіння по стіні замінити на дихальні вправи. Під тегом #movementculture у мережі — ціла спільнота;
• вживання правильної їжі (в ідеалі органічного походження) та повна відмова від фастфуду;
• універсальний all inclusive не те щоб здає позиції, але більше не є ідеальним варіантом. Значно цікавіші ретрити, дайвінг, серфінг, бігові марафони й навіть голодування у спеціальних центрах;
• правильний режим харчування з підрахунком БЖВ;
• натуральна косметика без шкідливих компонентів та інгредієнтів тваринного походження. Додайте сюди позначку cruelty free й упаковку з переробленого пластику — і ви отримаєте ідеальний засіб.

Здоровий спосіб життя — це передусім прагнення навчитися бути щасливим, пізнати й полюбити своє тіло, зрозуміти, що щастя, здоров'я та майбутнє залежать лише від нас.