Как спастись от жары в офисе

Как пережить лето на работе с максимальным комфортом

Пять практичных советов, как пережить жару

 

Лето, жара и офис — не самые совместимые понятия. Но поскольку это не повод устраивать простой на работе, важно учитывать несколько пунктов, чтобы было комфортно всем — поклонникам и отрицателям кондиционера.

Как пережить лето на работе с максимальным комфортом

Базовые правила невероятно простые, и они помогают спастись от жары в помещении, даже если нет кондиционера:

• поставьте на рабочий стол, подоконник или рядом с собой емкость с водой. При испарении она будет охлаждать воздух. Практичная альтернатива увлажнителю;
• растения с большими листьями — сплошное преимущество: и разминка, чтобы полить или побрызгать его водой, и повышенная влажность;
• с помощью пульверизатора опрыскивайте водой воздух, лицо, шею и руки;
• небольшой настольный вентилятор подарит заряд бодрости. Просто направьте на себя поток воздуха, и у вас откроется второе дыхание;
• периодически умывайте лицо прохладной водой, мочите мочки ушей и локтевые сгибы;
• проветривайте помещение, запуская свежий воздух;
• повесьте жалюзи в Киеве, которые просто не пропустят раскаленный воздух в помещение и сохранят прохладу. Вертикальные или рулонные модели — главный конкурент штор, гардин и занавесок, поскольку они удобные в применении, легкие в установке, не требуют глажки, защищают от пыли, шума и солнца;
• вместо классических ламп накаливания используйте светодиодные.

Помните о важности планирования: распишите дела, ориентируясь на собственные силы и пики работоспособности. Но как показывает практика, агрессивное солнце легко меняет планы, поэтому сделайте продуктивной первую половину дня, а во второй работайте менее интенсивно.

Пять практичных советов, как пережить жару

Поскольку не все ограничивается офисными рамками, соблюдайте несколько пунктов:

• если есть возможность, оставайтесь дома или просто избегайте слишком длительного пребывания под прямыми солнечными лучами;
• одевайтесь легко, отдавая предпочтение натуральным, светлым и воздухопроницаемым тканям, просторным фасонам;
• выходите на улицу в головном уборе, чтобы избежать теплового удара;
• соблюдайте питьевой режим и берите с собой бутылку воды;
• используйте солнцезащитные средства (да, они нужны даже в городе).

Помните, что и рацион должен быть летним: сезонные овощи и фрукты, блюда из яиц, а не только мороженое. Избегайте кофе, алкоголя, газировки и сладких напитков, делая ставку на холодный зеленый чай и воду без газа, которую можно дополнить лимоном, мятой или базиликом. Как можно чаще проводите время на природе, ходите босяком. При первой же возможности отправляйтесь к реке или озеру.

Ведите здоровый образ жизни, спите достаточное количество времени, делайте легкие физические упражнения, и даже при жаре вы будете чувствовать себя комфортно.

Автор: Скиба Татьяна