Що потрібно знати про прийом вітамінів і мінералів
Як правильно поєднувати вітаміни і мінеральні речовин
Як краще приймати вітаміни: з їжею чи без неї
Рекомендації по прийому індивідуальні для кожного типу вітамінів
Коли пити вітаміни: вранці або ввечері
Чому потрібно робити перерви в прийомі
Багато хто впевнений, що всі вітаміни і мінерали людина отримує з їжею. Насправді, неправильна дієта і недолік багатьох продуктів в щоденному раціоні призводять до того, що корисних речовин в їжі стає недостатньо. У цій ситуації лікарі рекомендують приймати полівітамінні комплекси.
Людському організму для повноцінного життя потрібні різні вітаміни. Вчені виділяють приблизно 20 важливих вітамінів, мінералів і амінокислот, що беруть участь в обміні речовин. Вони потрібні для різних процесів, відповідають за імунітет, роботу внутрішніх органів. Перед прийомом потрібно проконсультуватися з лікарем — він допоможе підібрати правильні дози.
Кому потрібні вітаміни
Зазвичай вітаміни призначають для відновлення організму. Збалансований вітамінний комплекс необхідний тим, хто переніс інфекцію, страждає порушеннями обміну речовин, сидить на дієтах або харчується фастфудом. Особливо важливі вітаміни тим, хто курить і вживає алкоголь. Вітаміни потрібні дітям і літнім людям, вагітним, спортсменам і алергікам. Будь-яке навантаження на організм — це витрата корисних хімічних сполук. Так що радимо замовити якісні американські вітаміни на сайті.
Здоровій людині, яка правильно харчується і веде активний спосіб життя, достатньо вітамінів з їжі. Приймати спеціальні препарати в такому випадку не потрібно. Але в період стресу, дієти, вагітності або після хвороби прийом вітамінів допоможе поліпшити самопочуття і відновити сили.
Як правильно поєднувати вітаміни і мінеральні речовин
Так само як і вітаміни, мінеральні речовини потрібні організму. Деякі з них взаємодіють з вітамінами, інші можуть створити проблеми. Іноді мінерали погано поєднуються. Наприклад, залізо і кальцій несумісні. Їх краще приймати в різний час. У полівітамінному комплексі всі речовини збалансовані, а дозування підібрані так, щоб забезпечити максимальну засвоюваність.
В полівітамінних комплексах це враховується — всі речовини підібрані так, щоб не заважати один одному. У цьому сенсі зручні комплекси, що складаються з різних таблеток, які треба приймати в різний час доби протягом дня.
Як краще приймати вітаміни: з їжею чи без неї
Вітаміни по-різному взаємодіють з організмом людини. Є водорозчинні і жиророзчинні. Якщо у вітамінному комплексі тільки водорозчинні, тобто вітаміни C, PP, а також Група B, краще приймати їх вранці. Краще пити їх за 30 хвилин до їжі, під час або відразу після їжі. Вітаміни жиророзчинні (A, D, E, K) треба приймати тільки з жирною їжею. Варто з'їсти їх разом з горіхами, авокадо чи салатом, заправленим рослинним маслом.
Полівітамінні комплекси краще пити вранці і запивати водою. Вода повинна бути нейтральної температури, не гарячою і не холодною. Єдиний виняток — залізо, засвоєнню якого сприяє вітамін C.
Рекомендації по прийому індивідуальні для кожного типу вітамінів
Зазвичай таблетку просто ковтають, якщо в інструкції не написано «для розжовування». Не варто приймати вітаміни після каш. Навіть вівсянка ускладнює засвоєння корисних речовин.
Коли пити вітаміни: вранці або ввечері
Вітаміни краще приймати в першій половині дня, а мінеральні речовини — у другій. У першій половині дня прекрасно засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. Риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій і магній — з 21:00 до півночі. Це буде корисно організму і поліпшить сон.
Чому потрібно робити перерви в прийомі
Організм — не комора, в нього про запас нічого відкласти не можна. Все, що не засвоюється, — виводиться. Якщо вітамінів недостатньо — це погано. Але надлишок призводить до отруєння, може викликати алергію, стати причиною проблем з нирками, печінкою, негативно вплинути на роботу внутрішніх органів.
Другие материалы по теме:
витрата, група, недолік, курить, надлишок, спосіб життя, активний, відновити, погано, 00, на роботу, рекомендації, створити, період, підібрати, спосіб, не потрібно, прекрасно, проблеми, робити, життя, людина, приклад, наприклад, час
Статьи из раздела: На досуге
Другие статьи по теме:
Жіночі кросівки Nike: універсальний вибір для активного способу життя
Чи завжди потрібна корекція татуювання
Нас находят: https://stimul kiev ua/articles htm?a=shcho-potribno-znati-pro-priyom-vitaminiv-i-mineraliv, https://stimul kiev ua/articles htm?a=shcho-potribno-znati-pro-priyom-vitaminiv-i-mineraliv#:~:text=%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B5, https://stimul kiev ua/articles htm?a=shcho-potribno-znati-pro-priyom-vitaminiv-i-mineraliv#:~:text=%D0%B7%D0%B0%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94%D0%BD%D0%BD%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD - %D0, як і коли правильно пити вітаміни, коли краще пити вітаміни зранку чи ввечері, як правильно пити вітаміни, В який час доби краще пити вітаміни, як приймати вітаміеи, В який час доби краще пити вітаміни групи в, Вітаміни для відновленя організму
Мы на Facebook
