Як врятуватися від спеки в офісі

Як пережити літо на роботі з максимальним комфортом

П’ять практичних порад, як пережити спеку

Літо, спека й офіс — не найсумісніші поняття. Але оскільки це не привід влаштовувати простій на роботі, важливо враховувати кілька пунктів, щоб усім було комфортно — прихильникам і противникам кондиціонера.

Як пережити літо на роботі з максимальним комфортом

Базові правила неймовірно прості, і вони допомагають врятуватися від спеки в приміщенні, навіть якщо немає кондиціонера:

• поставте на робочий стіл, підвіконня або поруч із собою ємність із водою. Під час випаровування вона охолоджуватиме повітря. Практична альтернатива зволожувачу;
• рослини з великим листям — суцільна перевага: і розминка, щоб полити або побризкати її водою, і підвищена вологість;
• за допомогою пульверизатора обприскуйте водою повітря, обличчя, шию та руки;
• невеликий настільний вентилятор подарує заряд бадьорості. Просто спрямуйте на себе потік повітря, і у вас відкриється друге дихання;
• періодично вмивайте обличчя прохолодною водою, змочуйте мочки вух і ліктьові згини;
• провітрюйте приміщення, впускаючи свіже повітря;
• повісьте жалюзі в Києві, які просто не пропустять розпечене повітря в приміщення та збережуть прохолоду. Вертикальні або рулонні моделі — головний конкурент штор, гардин і фіранок, оскільки вони зручні у використанні, легкі в установленні, не потребують прасування, захищають від пилу, шуму та сонця;
• замість класичних ламп розжарювання використовуйте світлодіодні.

Пам’ятайте про важливість планування: розпишіть справи, орієнтуючись на власні сили та піки працездатності. Але, як показує практика, агресивне сонце легко змінює плани, тому зробіть продуктивною першу половину дня, а в другій працюйте менш інтенсивно.

П’ять практичних порад, як пережити спеку

Оскільки не все обмежується офісними рамками, дотримуйтеся кількох пунктів:

• якщо є можливість, залишайтеся вдома або просто уникайте надто тривалого перебування під прямими сонячними променями;
• одягайтеся легко, віддаючи перевагу натуральним, світлим і повітропроникним тканинам, просторим фасонам;
• виходьте на вулицю в головному уборі, щоб уникнути теплового удару;
• дотримуйтеся питного режиму та беріть із собою пляшку води;
• використовуйте сонцезахисні засоби (так, вони потрібні навіть у місті).

Пам’ятайте, що й раціон має бути літнім: сезонні овочі та фрукти, страви з яєць, а не лише морозиво. Уникайте кави, алкоголю, газованих і солодких напоїв, роблячи ставку на холодний зелений чай і негазовану воду, яку можна доповнити лимоном, м’ятою або базиліком. Якомога частіше проводьте час на природі, ходіть босоніж. За першої ж можливості вирушайте до річки або озера.

Ведіть здоровий спосіб життя, спіть достатню кількість часу, робіть легкі фізичні вправи, і навіть у спеку ви почуватиметеся комфортно.

Авторка: Скиба Тетяна