Як вибрати силовий тренажер для тренувань
Стаття про те, як вибрати оптимальний силовий тренажер для тренувань під час карантину.
Спортивний пристрій, що використовується для тренування груп м'язів, називається силовим тренажером. Снаряд підбирається залежно від гранично допустимого навантаження та особливостей організму людини.
Відмінною рисою домашніх тренажерів є розміри та вага. Досить часто можна зустріти складні моделі. Використання рухомих блоків і еспандерів необхідне для розширення функціонального спектра тренажера.
Багато готелів і спортивних залів мають фітнес-станції. Пристрої такого роду являють собою багатофункціональні системи, які дають змогу забезпечити необхідний рівень навантаження для будь-якої групи м'язів. Станції відрізняються як стійкістю, так і низьким рівнем шуму порівняно з багатофункціональними тренажерами. Наявність додаткових еспандерів і рукояток не передбачається.
У тренажерних залах використовують лише професійне обладнання, що відрізняється вузькою спеціалізацією – один снаряд розрахований на конкретне навантаження. Відрізняються стійкістю, безшумною роботою, надійністю, міцністю та плавністю ходу.
До основних різновидів належать:
- лава для преса – використовується для навантаження на м'язи преса, рук і живота;
- лави для жиму штанги та гантелей: https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-zhima/ тут ви знайдете широкий асортимент таких тренажерів;
- бруси – створюють навантаження на плечовий пояс, руки та спину;
- турніки – розвивають м'язи, сприяють зміцненню суглобів плечей;
- гіперекстензія – сприяє спалюванню жирової тканини та роботі м'язів.
У снарядах із вбудованою вагою навантаження забезпечується за допомогою вантажних блоків.
Останні являють собою пласкі блоки, які рухаються металевими напрямними. Навантаження регулюють за допомогою спеціальних фіксаторів. Снаряди такого роду ефективні для кожної групи м'язів, що опрацьовується. Вважаються оптимальним рішенням для непідготовленої людини.
До основних видів належать:
- кросовери – сприяють розвитку внутрішніх і нижніх пучків грудних м'язів;
- мультистанції – під час тренувань на велику кількість груп м'язів.
За вільної ваги навантаження здійснюється за допомогою гантелей, грифів із млинцями та гир. Застосовуються у тренуваннях на конкретну групу м'язів і для збільшення її маси. Підходять досвідченим спортсменам, адже потрібно утримувати рівновагу та снаряд у статичному стані.
Для функціонального тренінгу потрібні тренажери, які дають змогу вибрати траєкторію під час виконання вправи.
У гідравлічних снарядах навантаження створюється однойменною системою. Тренажер підійде жінці, літній людині та для занять у реабілітаційних групах.
Максимальна вага
Вага тренажерів безпосередньо залежить від їх різновиду: домашні – найлегші, а професійні – найважчі.
Параметр також впливає на міцність. Більша вага снаряда гарантує її. Домашні тренажери можуть максимально витримати до 150 кг. Професійне обладнання призначене для людини з будь-якою вагою.
Доповнення
Комплектація може включати:
- тренувальні манжети – для внутрішньої та зовнішньої поверхні стегна;
- петлі – допомагають опрацювати руки та прес;
- станцію для жиму ногами;
- вантажі;
- обтяжувачі.
За потреби все перелічене нескладно придбати й окремо.
Рекомендації
- Визначте мету тренування та кількість спортсменів.
- Виберіть місце для встановлення тренажера, візьміть до уваги розміри пристрою. Професійні спортивні снаряди відрізняються досить великими габаритами.
- Придбавайте обладнання лише в спеціалізованому магазині.
- Віддавайте перевагу тренажеру відомої марки, хоча він і коштує більше.
- Перед купівлею перевірте тренажер щодо комфорту під час виконання вправ.
- Проведіть ретельний огляд обладнання: тренажер має бути стійким, а кількість складових відповідати заявленій.
- Дізнайтеся, що можна одразу придбати для розширення функціональності снаряда.
- Купуючи силовий тренажер, зверніть увагу на оббивний матеріал – він не повинен ковзати та мати пошкодження.
