Як не втратити фізичну форму взимку — поради магазину Zhelezzo

Зима — ідеальний час для… підтримання ідеальної фізичної форми! Здається неймовірним, адже навіть погода проти тривалих пробіжок. Але якщо правильно підійти до графіка та організації спортивних занять, немає нічого неможливого. Так, холодні, короткі зимові дні створені для серіалів, книжок і пирогів, а лінь долає з підвищеною силою. Дотримуючись простих правил, ви не втратите форму.

Якщо ви вирішили відмовитися на цей період від спортзалу й не ризикуєте займатися або бігати на свіжому повітрі, пропонуємо цікаві та корисні для тіла альтернативи: класика жанру — регулярна зарядка й піші прогулянки, а орбітрек Київ дозволить у домашніх умовах влаштовувати ефективні кардіотренування. Ловіть шість порад, як узимку підтримувати фізичну форму.

1. Прокидайтеся рано й щодня робіть зарядку.

Навіть 10-15 хвилин нескладних вправ зі шкільної програми та легка розтяжка здатні на диво, оскільки дозволяють тілу прокинутися й заряджають енергією не гірше, ніж чашка бадьорої кави.

2. Використовуйте будь-яку можливість для фізичної активності.

Пройти 2-3 зупинки пішки, користуватися сходами замість ліфта, робити регулярні короткі паузи під час роботи — неймовірно популярні поради, які справді працюють. Просто дотримуйтеся їх. І пам’ятайте: пів години ходьби спалюють 300 калорій.

3. Використовуйте вихідні дні для інтенсивних тренувань.

Короткі світлові дні та недостатня кількість сонця — головні недоліки зими, які й провокують бажання полежати, поїсти, поспати. Іноді корисніше раніше вирушити спати або провести робочий тиждень у побутових клопотах, а от суботу й неділю сміливо присвятити спорту або вирушити в похід.

4. Нова пора року — новий вид спорту

Зміна сезонів диктує свої правила на всіх фронтах. З бігу перейдіть на тривалі піші прогулянки, з футболу й баскетболу — на лижі, сноуборд, хокей і ковзани. Додайте сюди спуски на санчатах, битви сніжками, ліплення сніговика — і зима перетвориться на неймовірно веселу розвагу!

5. Влаштуйте вдома спортивний зал

Домашній тренажерний зал — це просто й зручно. Тим більше, що вам не потрібно витрачати час, щоб доїхати до спортклубу. Гантелі, хулахуп, орбітрек — найпростіший спосіб стати стрункішими, скинути зайву вагу або тримати її в нормі, розвинути витривалість, зміцнити м’язи та серцево-судинну систему.

6. Правильно харчуйтеся.

Правильне харчування — це збалансована різноманітна їжа (клітковина, білки, вуглеводи та жири). Іноді можна дозволяти собі легкі вольності й гріхи, щоб не зірватися та не переїдати.

За правильного ставлення до тіла навіть узимку вам забезпечена бездоганна фізична форма!

Автор: Скиба Тетяна