Фитнес-клуб: самые эффективные тренировки

Чем привлекают функциональные тренировки?

Чем отличаются силовые тренировки от функциональных?

Что нельзя делать в фитнес-клубе?

 

Все большую популярность приобретает функциональный тренинг, раньше это было прерогативой профессиональных спортсменов, сегодня же комплексы доступны всем желающим. Существует много разных программ, подыскать оптимальную под цели клиента всегда поможет тренер, поэтому желательно выбирать спорткомплекс, где работают опытные специалисты.

Чем привлекают функциональные тренировки?

Принцип простой: такие занятия помогают отработать все те движения, которые люди совершают по много раз в день автоматически: поднимают и носят сумки, малышей, приседают, чтобы взять нужную вещь и многое другое. Поэтому такие занятия даются легче, чем силовые упражнения и полезны для всего организма. А найти хороший фитнес клуб Киев для эффективных уроков не составит проблем.

Медики отмечают, что функциональные тренировки:

• улучшают координацию;
• развивают силу за счет упражнений для мышц;
• обеспечивают подвижность, гибкость;
• усиливают выносливость.

Девушки предпочитают функциональный тренинг, поскольку с его помощью легче шлифовать фигуру, сбросить лишние килограммы. Жир уходит, на его место приходит мышечная масса, что делает тело подтянутым, обеспечивает легкость в движениях.

Чем отличаются силовые тренировки от функциональных?

В первом случае прокачивают определенные мышцы, давая нагрузку на конкретные участки тела. А во втором – нагрузка распределяется равномерно, потому заниматься намного легче.

Функциональные тренировки:

• представляют собой микс из кардио и силовых нагрузок;
• адаптированы под любой возраст;
• более интересные и многообразные.

Можно работать с гирями, мячами, резинками, тренироваться на особых подвижных платформах, стропах-петлях, нередко посетители со временем включают в свой график еще и посещение аквааэробики, йоги, восточных единоборств, чтобы добиться большего эффекта.

Что нельзя делать в фитнес-клубе?

В большинстве случаев, посетители задают вопросы о том, какие услуги доступны и в какое время, и редко обращают внимание на перечень запретов. А они, тем не менее, есть, и знать их не мешает. Ведь тренировки проходят в коллективе, и нужно учитывать интересы и требования других людей.

Список запретов не слишком велик, запрещается:

• отталкивать ногами гриф или гантели на полу;
• швырять снаряды на пол;
• разбирать чужие штанги без разрешения;
• занимать силовую раму.

А еще перед тренировкой желательно не усердствовать с духами и туалетной водой, даже при отличной вентиляции в зале резкий запах, смешиваясь с потом, формирует неприятное амбре.