Как не утратить физическую форму зимой - советы магазина Zhelezzo

Зима — идеальное время для… поддержания идеальной физической формы! Кажется невероятным, ведь даже погода против длительных пробежек. Но если правильно подойти к графику и организации спортивных занятий, нет ничего невозможного. Да, что холодные, короткие зимние дни созданы для сериалов, книг и пирогов, а лень одолевает с повышенной силой. Соблюдая простые правила, вы не потеряете форму.

Если вы решили отказаться на этот период от спортзала и не рискуете заниматься или бегать на свежем воздухе, предлагаем интересные и полезные для тела альтернативы: классика жанра — регулярная зарядка и пешие прогулки, а орбитрек Киев позволит в домашних условиях устраивать эффективные кардиотренировки. Ловите шесть советов, как зимой поддерживать физическую форму.

1. Просыпайтесь рано и ежедневно делайте зарядку.

Даже 10-15 минут несложных упражнений из школьной программы и легкая растяжка способны на чудо, поскольку позволяют телу проснуться и заряжают энергией не хуже, чем чашка бодрящего кофе.

2. Используйте любую возможность для физической активности.

Пройти 2-3 остановки пешком, пользоваться лестницей вместо лифта, делать регулярные короткие паузы во время работы — невероятно популярные советы, которые реально работают. Просто соблюдайте их. И помните: полчаса ходьбы сжигают 300 калорий.

3. Используйте выходные дни для интенсивных тренировок.

Короткие световые дни и недостаточное количество солнца — главные недостатки зимы, которые и провоцируют желание полежать, поесть, поспать. Иногда полезнее пораньше отправиться спать или провести рабочую неделю в бытовых хлопотах, а вот субботу и воскресенье смело посвятить спорту или отправиться в поход.

4. Новое время года — новый вид спорта

Смена сезонов диктует свои правила по всем фронтам. С бега перейдите на длительные пешие прогулки, с футбола и баскетбола — на лыжи, сноуборд, хоккей и коньки. Добавьте сюда спуски на санках, битвы со снежками, лепка снеговика — и зима превратится в невероятно веселое развлечение!

5. Устройте дома спортивный зал

Домашний тренажерный зал — это просто и удобно. Тем более, что вам не нужно тратить время, чтобы доехать в спортклуб. Гантели, хулахуп, орбитрек — самый простой способ, чтобы стать стройней, сбросить лишний вес или держать его в норме, развить выносливость, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему.

6. Правильно питайтесь.

Правильное питание — это сбалансированная разнообразная еда (клетчатка, белки, углеводы и жиры). Иногда можно позволять себе легкие вольности и грехи, чтобы не сорваться и не переедать.

При правильном отношении к телу даже зимой вам обеспечена безупречная физическая форма!

Автор: Скиба Татьяна