Школа малювання, фітнес вдома чи співи: як підлітку скинути енергію й емоцій

Творчість як спосіб виразити емоції

Фізична активність

Інші способи витратити енергію

Поради для батьків

 

Сучасні підлітки живуть у складних і часто непередбачуваних умовах. Війна, обмежений доступ до спортивних майданчиків, тривалі вимкнення світла та інші обмеження змушують шукати нові способи, як себе розважити та де вихлюпнути емоції. У часи, коли багато традиційних видів дозвілля стають недосяжними, важливо навчитися ефективно витрачати енергію. А ще, підтримувати фізичне і психічне здоров’я та розвивати свої здібності.

Творчість як спосіб виразити емоції

Одним з ефективних способів використати надлишок енергії є творчість. Малювання, ліплення, оригамі допомагають підлітку виразити емоції, заспокоїтися й одночасно розвивати нові навички. Навіть у сучасних умовах, коли студії чи гуртки фізично можуть бути недоступними, все ж доступ до творчості залишається відкритим. Зокрема, школа малювання, яка працює у форматі онлайн, дасть можливість підлітку вчитися та розвиватися, не виходячи з дому. Допоможе освоїти кольори, форми та композиції. При цьому вчитель точно замотивує дитину так, що вона буде з нетерпінням чекати наступного заняття.

Справді, сьогодні онлайн уроки малювання стають одним із найкращих рішень для активних та креативних підлітків. Вони дозволяють навчатися у зручний час, отримувати фідбек від професійних наставників.

Крім того, такі уроки розвивають самодисципліну: підліток планує свій час, виконує завдання і відчуває прогрес. А це — позитивно впливає на самооцінку. Варто зазначити, що саме малювання ефективно допомагає перемкнути увагу з тривожних новин на творчу діяльність, що дає відчуття контролю над власним життям.

Фізична активність

Навіть в обмежених умовах підлітки можуть підтримувати активність. Прості фізичні вправи вдома, розтяжка, танці під улюблену музику чи йога допомагають знімати напругу, покращують настрій і заряджають енергією. Якщо є можливість, можна організувати невеликі прогулянки на свіжому повітрі.

Варто пам’ятати: будь-яка активність має приносити радість. Тоді вона не здається обов’язком, а стає джерелом енергії та натхнення.

Інші способи витратити енергію

Окрім фізичної активності та творчості, підліток може займатися музикою, освоювати нові хобі або вчитися програмуванню. Важливо, щоб ці заняття не сприймалися, як повинність, а дарували відчуття задоволення і цілковитого релаксу.

Багато підлітків також використовують волонтерство та допомогу родині як спосіб витрачати енергію конструктивно.

Поради для батьків

• підтримуйте дитину в її захопленнях. Якщо вона записалася на уроки малювання, допоможіть організувати час і місце для занять.
• заохочуйте комбінувати творчість і спорт, щоб енергія витрачалася повноцінно.
• слідкуйте за емоційним станом підлітка і допомагайте висловлювати тривогу чи страх через творчість.

Психологи радять у будь-якому разі підтримувати захоплення підлітка. В цьому випадку, у нього ростимуть крила. І це не дивно, адже від його вибору не відмахуються, не кепкують над ним, а поважають. Доведено, підлітки, чиї батьки підтримують їхні інтереси, менше схильні до депресії та тривожності. Тож, підтримайте своїх дітей у їхніх починаннях, чи то йога і фітнес, чи малювання.